欢迎来到居家小技巧分享平台 - 一家专业分享居家知识大全的网站!
当前位置: 居家网 > 健康养生 >

爬山能提高身体免疫力吗_爬山运动保健要注意什么?

身边养生
健康养生
2021-09-12 03:08:58

  本文爬山能提高身体免疫力吗_爬山运动保健要注意什么?,作者:身边养生,本文有636个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

  今天早上起来,揉着我发酸的小腿,心想还是缺乏锻炼啊!最让我诧异的是,孩子昨天有点感冒、流鼻涕,还咳嗽的很厉害,今天居然减轻了很多。

  爬山提高身体免疫力

  原因是这样的,星期天早上一看外面,晴空万里,下了几天的雨终于停了。家里的俩孩子在家里可憋坏了,嚷着要出去玩。每逢星期天,游乐场、超市,人都爆满,大人小孩吵吵闹闹的,再加上空气污浊,呆一会都觉得呼吸不畅,头晕眼花的,去一次都是对我莫大的考验。

 

  还是去爬山吧,好久都没去了,现在正是树木茂盛,万花齐放的好时节,怎么能辜负这美景呢,山里面的空气还新鲜,正好来这里清清肺。于是带上装备、食物、水,骑上我心爱的小摩托就出发了。

  到了山门儿,俩人儿轻车熟路,沿着台阶就跑了起来,一会儿唱、一会儿跳、一会儿对着天空大声呼喊、还不停的拉着我问各种昆虫的名字,头瞬间都大了,不过还得耐心的和他们讲解。最后在山上玩了三个小时才下来。

  最让我诧异的是,孩子刚开始还咳嗽的厉害,之前有点感冒,最后在爬到山腰的时候,深深地咳嗽起来,吐了一大口的浓痰,从那之后,咳嗽就缓解了好了很多。

  爬山保健的好处

  回到家后,在思考,看来这次爬山还是有好处的。

  一是、带孩子们呼吸新鲜的空气,减少呼吸系统疾病的发生。阳光不仅起到杀菌的作用,同时促进身体钙的吸收,增强骨骼的发育。孩子咳嗽减轻的原因跟这是有相当大的关系。

  二是、大量的运动,不仅锻炼了肺活量,锻炼了身体的各项机能,增强体质,还能促进孩子身体生长发育。我爬了一会儿,就大喘吁吁,呼吸困难,太缺乏锻炼了,看着身边的老年人一个个的超越我,别提有多尴尬了。

  三是、减缓眼部疲劳,俗话说“站得高,看得远”嘛,时不时地让他们放眼远眺,

  四是、释放心理压力,可以调节平时紧张、烦躁、焦虑等各种不良情绪的作用。

  爬山运动的注意建议

  最后建议大伙在爬山的时候要注意以下几点事项:

  (1)大风天气不要来,避免感冒或者加重呼吸系统疾病。

  (2)及时擦汗和补水,山顶温度比其它地方要低得多,尤其是带老人孩子的,身体抵抗力差,要及时擦汗,避免着凉。

  (3)穿着合适的衣服和鞋子,建议穿运动鞋、运动服方便行动,,最好再多戴顶帽子,阳光强烈时候还可以起到遮阳的作用。

  (4)下山以后,及时按摩大腿和小腿的肌肉,睡觉的时候最好泡个脚,缓解一身的疲劳,不要等到第二天,像我这样腿酸的走不动路就悲催了。

以上便是居家网平台给大家分享的关于爬山能提高身体免疫力吗_爬山运动保健要注意什么?https://www.qdhrd.cn/jkzs/12958.html的相关信息了,希望能帮助到大家,欢迎保留链接转载!

近期居家技巧更新
痔疮早期该如何治疗-早期开放是治疗痔疮

任何疾病,早期发现。早期治疗都非常重要,对肛痿来说...  2021-10-05

痔疮如何治疗-彻底改善痔疮的穴位

痔疮如何治疗?我们可以实施痔疮的穴位疗法,紙骨及其...  2021-10-05

痔疮可以用茶叶水治好吗-药茶能调治痔吗

痔疮可以用茶叶水治好吗 茶不仅可以单独冲泡饮用,也...  2021-10-05

湿疹恵者的五忌是什么-湿疹恵者要注意的

湿疹恵者要注意的五忌: 忌抓痒:抓痒使皮肤不断遭到...  2021-10-05

怎么预防头发脱发-叩打疗法防止脱发

怎么预防头发脱发?通过叩打头部来预防脱发或促进生发...  2021-10-05

相关居家知识
为您推荐知识
痔疮患者注意事项-痔疮的专业治疗与家庭

以前一直有人认为痔疮必须通过手术才能治愈。的确,像...  2021-10-02

激光手术治痔疮-激光疗法是如何治疗痔的

激光手术治痔疮 激光 主要是利用激光辐射到机体组织而...  2021-09-26

肝主藏血包括哪几个方面-肝主藏血

肝主藏血包括哪几个方面?肝主藏血,指的是肝脏具有储...  2021-09-30

西咪替丁片治痘痘么-西咪替丁外用能治疗

西咪替丁,为组胺H2受体阻滞剂,能抑制组胺或五肽胃泌素...  2021-10-01

消痔灵内痔注射术并发症-注射疗法常见哪

注射疗法术后可能会出现出血。疼痛。肛缘水肿。尿潴留...  2021-10-04