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穴位体操的功效

来源:健康知识      |     更新时间:2021-04-24 15:31      | 作者:朱珍龙      | 浏览:

百科前言:看过前面的介绍,我想谁都会觉得穴位体操是简便易行的。不仅在很短时间就能完成,而且很适合老年人,这也是穴位体操的一大特点。 当你头痛时,就可以按上述介绍的要领做一做穴

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看过前面的介绍,我想谁都会觉得穴位体操是简便易行的。不仅在很短时间就能完成,而且很适合老年人,这也是穴位体操的一大特点。

当你头痛时,就可以按上述介绍的要领做一做穴位体操。甚至早晨醒来时,就可以在床上做一下穴位体操。重要的是,平时养成这种习惯。每天坚持做几次,天长日久,自见功效,对预防头痛也颇有疗效。

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穴位体操的功效

  • 不论你感到身体是过于紧张,还是过于松弛,都可以通过安静的运动来平静情绪。做穴位体操时,静静地感受指压所给予力的刺激,就会使自己处于既不紧张也不松弛的理想状态。
  • 通过身体的扭转。拉伸。弯曲这套运动的组合,就能使手脚活动的平滑而灵便。
  • 对校正引起头痛。肩酸的不良姿势也很有效。
  • 通过对呼吸的调整,可以提高肌体对疾病的抵抗能力和恢复能力,以及对周围环境的适应能力。这样,就能有效地治疗和预防头痛。
  • 通过做穴位体操,调理呼吸,当然对稳定情绪是很有益处的。

指压百会・颈部后仰+指压头维・颈部前屈

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  • 取正坐姿势。
  • 两手中指重叠,放在头顶百会穴上。
  • 默数“1。2。3。4″,颈部向后弯曲,深吸气的同时进行指压。恢复原位

时,放松指压力度。

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  • 将两手的中指,放在太阳穴斜上方的头维穴位上。
  • 默数“5。6。7。8″的同时,加力指压,颈部前屈。吐气。然后慢慢放松指压,恢复原位。

指压睛明,闭眼+瞳子醪,睁眼

  • 取正坐姿势。
  • 将两手食指分別放在内眦旁的睛明穴上。
  • 闭上眼睛,吐气的同时,颈向前弯曲,加力指压。
  • 恢复原位后,用两手中指分别放在外眦凹陷处的瞳子弱穴位上。
  • 睁开眼睛,一边吸气,一边将身体向外倾斜,加力指压。
  • 反复数次,恢复原位。进行指压的时候,加力的强度,以眼睛深处有”刺痛”感为准。这种指压,对解除眼疲劳,也有很好效果。


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