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如何预防偏头痛复发-头痛复发

顾启鑫
健康知识
2021-09-12 10:25:02

  本文如何预防偏头痛复发-头痛复发,作者:顾启鑫,本文有546个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

如何预防偏头痛复发?我们需要持之以恒地坚持体操疗法,关键在于循序渐进,即逐渐地活动身体,一点一点地增加活动量。如果一下子就进行大运动量练习,结果只能是引起肌肉的疼痛。开始练习的时候,可以每天上午做1~2分钟体操,如果没有异常感觉,午后再做1~2分钟。就是说,要根据自己的身体情况,按着一定的进度进行练习。

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我们每天的生活,应该是紧张。松弛相互交替。相互协调地进行。肌肉长时间处于紧张状态时,不妨“忙里偷闲”,做几次放松活动,就会有效地预防头痛。比如,工作2小时后,休息10分钟,做一下自由体操,活动活动身体。只要按照这样的节奏,常年坚持下去,必见功效。

一天工作结束,回家之前,或回到家里的时候,为消除一天工作的疲劳,做做自由体操不是很好吗?就是在看电视的时候,站起身来,活动一下身体,或是在睡觉之前,做些轻松的体操,或是在屋里慢走几圈,舒展一下身体,做做腹式呼吸,或做一两次“躺在床上就能做的体操”,这些都是能有效防止头痛的好习惯。

早上起床后。上午10点。中午。午后3点。傍晚。就寝之前,每天按此时间表做6次体操,每次2~3分钟,坚持下去,必有疗效。哪怕是原地站着,伸直手臂,抡上几圈,或是扩展一下胸部,活动活动肩膀也是很有益处的。需要注意的是,哪怕是伸一次懒腰,也必须”动作到位”,做得舒展,只要平时坚持适度的体操运动,就会使你从长期的头痛困扰中解脱出来。

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如果效果不明显,可以适当增加运动时间。比如把每次体操时间从2~3分钟延长到4~5分钟,坚持一段,总会见效。

站着做的体操①

原地站立姿势,左右扭转身体,左。右地交替进行。在扭转身体时,两臂要随着身体一起挥动。

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站着做的体操②

扭转身体的同时,向左。向右做大回转运动。手持毛巾做的体操①

  • 两臂上举站立姿势,手持毛巾。
  • 身体向左。右交替弯曲,充分扩展胸侧肌。手持毛巾做的体操②

①两手持毛巾,将臂由前向头上方举起,在此姿势状态下,尽量使上体向后弯曲拉伸。

然后,由上向前,反向进行。

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