欢迎来到居家小技巧分享平台 - 一家专业分享居家知识大全的网站!
当前位置: 居家网 > 健康养生 >

穴位体操的基本要领

冯冲冲
健康知识
2021-09-14 07:00:02

  本文穴位体操的基本要领,作者:冯冲冲,本文有447个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

颈。肩。背部上的一些穴位,很难进行自我指压,即使勉强做了指压,效

果也不会理想。但是,若辅以下面介绍的儿种体操,将会大大提高指压的效果在中国,很早以前就有一种称做“导引•’的养身法,其实就是一种活动身体各部关节的体操。是通过活动身体各个部位,用以驱除淤积体内之”恶气”,吸纳新鲜空气,以积蓄能量为目的的保健体操。这里介绍的体操(即穴位体操),就是在这种“导引”术里加进了穴位刺激,因此可集指压和体操两种效果于一身,达到提高疗效的目的。

2020102401482412

穴位体操的基本要领

  • 根据各种体操要求,取坐位。盘腿坐。跪坐。仰位等姿势。
  • 参照指压疗法,注意选准穴位。
  • 结合体操进行指压。即身体前倾或弯曲手脚时加力;每个动作结束

时减力。

  • 身体前倾,或弯曲四肢时,用力吐气;身体后仰或伸展

进行深吸气。吐气要达到最大限度。使腹部回收到最大程度。

为您推荐:小天鹅洗衣机怎么用 小天鹅洗衣机的具体操作步骤

奏活动身体。为了能使身体放松,也可以随着音乐节拍来做体操。指压天柱穴•左右弯曲颈部。

2020102401482045

  • 取正坐姿势。
  • 两手放于颈后,两拇指分别顶在两侧的天柱穴上。
  • 吐气的同时,头向右侧弯曲,用左手大拇指按压天柱穴;此时面部略斜向左侧。
  • 一边吸气,一边恢复原状。
  • 与上述动作相反,头向左侧弯曲,用右手大拇指按压天柱穴。

上述动作反复数次,恢复原状。

指压肩井穴推压肩部

  • 取正坐姿势。
  • 将右手拇指放在左肩肩井穴上,同时用左手掌支撑右臂之肘部。
  • 颈向右侧倾的同时,按压左肩上的肩井穴。此时,就像用左手掌托住右臂肘部似的进行指压,疗效更好。
  • 将左手拇指放在右肩肩井穴上,用上述同样方法进行指压。

上述动作反复数次,然后恢复原位。

以上便是居家网平台给大家分享的关于穴位体操的基本要领https://www.qdhrd.cn/jkzs/4670.html的相关信息了,希望能帮助到大家,欢迎保留链接转载!

近期居家技巧更新
痔疮早期该如何治疗-早期开放是治疗痔疮

任何疾病,早期发现。早期治疗都非常重要,对肛痿来说...  2021-10-05

痔疮如何治疗-彻底改善痔疮的穴位

痔疮如何治疗?我们可以实施痔疮的穴位疗法,紙骨及其...  2021-10-05

痔疮可以用茶叶水治好吗-药茶能调治痔吗

痔疮可以用茶叶水治好吗 茶不仅可以单独冲泡饮用,也...  2021-10-05

湿疹恵者的五忌是什么-湿疹恵者要注意的

湿疹恵者要注意的五忌: 忌抓痒:抓痒使皮肤不断遭到...  2021-10-05

怎么预防头发脱发-叩打疗法防止脱发

怎么预防头发脱发?通过叩打头部来预防脱发或促进生发...  2021-10-05

相关居家知识
痔疮如何治疗-彻底改善痔疮的穴位

痔疮如何治疗?我们可以实施痔疮的穴位疗法,紙骨及其...  2021-10-05

怎么预防痔疮发作-预防痔疮复发的体操

便秘是引起痔疮。肛裂多次复发的重要原因。怎么预防痔...  2021-10-05

怎样做肛门运动-“肛门体操”如何做?

怎样做肛门运动 排便使劲容易使肛门充血,而且使劲时...  2021-10-05

劳累对肝脏的影响-肝脏过劳

劳累对肝脏的影响有哪些呢?现代人的肝脏处尸过劳的状...  2021-10-05

灸关元穴

关元是任脉上的穴位,位于下腹部前正中线上,当脐中下...  2021-10-04

为您推荐知识
泥鳅养殖-如何避免泥鳅在囤养时受伤

泥鳅养殖前,捡净池中的玻璃。铁皮等尖锐碎块,以免泥...  2021-04-19

湿疹的中医外治方法有哪些-中医治湿疹特

治疗湿疹,外治法至关重要,需根据不同皮疹,谨慎选用...  2021-10-03

西咪替丁片治痘痘么-西咪替丁外用能治疗

西咪替丁,为组胺H2受体阻滞剂,能抑制组胺或五肽胃泌素...  2021-10-01

治疗青春痘常用验方有哪些

青春痘是一种常见的。病情复杂的疾病。治疗青春痘,有...  2021-09-12

过敏性结膜炎会影响视力吗-过敏性结膜炎

过敏性结膜炎会导致视力下降, 过敏性结膜炎,轻者只...  2021-09-21