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治头痛-消除头痛的体操原理

王卫彬
健康知识
2021-09-30 18:40:02

  本文治头痛-消除头痛的体操原理,作者:王卫彬,本文有510个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

痉挛性头痛,是一种典型的慢性头痛,多是由于长期疲劳积累所致,既然是由于肌肉紧张引起的,在治疗方面,就应该以缓解和消除这种紧张为目的。具体来说,应做到以下几点:

  • 注意保持良好的姿势;
  • 坚持做自由体操;
  • 保证充足的睡眠;
  • 防止过度劳累等。

以上的①和②这两条,只要你有毅力,有决心,是每个人都能完全做到的。

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坚持做自由体操,能得到以下效果:

  • 使肌肉从持续性紧张状态中解脱出来,获得松弛——紧张有节奏的良性状态。
  • 促进和改善血液循环。
  • 给心脏。肺部适度的负荷,以增加储备力,即潜力。

这里所说的自由体操,和电视体操。广播体操不同,它没有固定的套数和做法,而是根据当时的状态,“顺其自然”地自由活动身体各个部位的一种运动形式。比如,你感到疲倦的时候,或是感觉颈部肌肉硬板,有酸痛的时候,伸展一下四肢,或活动一下颈部——这就是一种自由体操。

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但是,这种自由体操又有别于工作或劳动的活动身体,也不是单单头痛的”治疗体操仁这种自由体操的精髓在于“帮助你松劲儿”,即放松自己。然而,真正做到运用自如,也并不是像说的那么简单。如果不能弄懂和掌握“松劲儿”的要领,反而会使肌肉紧张。疲劳,达不到放松的效果。只有经过反复地练习,才能使肌肉处于一种自然松弛状态,从而治头痛。这种体操,睡觉之前躺在床上就能进行。只要坚持下去,持之以恒,的确有很好的治疗效果。那么,就让我们根据自己的身体条件,在可行范围内,来活动你的身体吧。

  • 仰卧位躺在床上。
  • 两手手指交叉放在头下。
  • 肩用力,像要把后背和腰部抬起来似的。
  • 然后放松(“松劲儿”),使背部弯曲呈弓形,与此同时,将臂肘向前伸展,使两小臂贴靠在脸的两侧。
  • 恢复原来姿势。以上动作,反复数次。

躺在床上就能做到的体操②

  • 右臂在上,侧身躺在床上。
  • 伸直右臂臂肘,如同在空中划大圆圈似的,回转右臂。
  • 按此要领,伸展左臂,划圈似的进行回转。

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