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怎样做肛门运动-“肛门体操”如何做?

崔月梨
健康知识
2021-10-05 08:20:01

  本文怎样做肛门运动-“肛门体操”如何做?,作者:崔月梨,本文有279个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

怎样做肛门运动

排便使劲容易使肛门充血,而且使劲时可使肛门突出。所以排便后做收缩提肛的肛门体操,能够使肛门恢复到原来的位置,也能够使肛门周围肌肉得到运动,促进血液循环,消除瘀血,肛门体操能够使肛门括约肌得到锻炼,预防痔核脱出或脱肛。特别是人上了年纪后,伴随着身体的衰老,肛门括约肌也随着老化,就容易导致痔核脱出,所以平时加强肛门括约肌的锻炼是很重要的。2020110312272124

肛门体操的方法很简单,坐着或站着都可以做,使肛门尽可能向上提,收紧后放松,反复两三次,无论何时何地都能轻松地做,最好是能够养成习惯,经常练习。不一定要规定一天做几次,可以想起来了就做。不要长时间保持同一姿势。长时间保持同一姿势,会增加肛门的负担。2020110312273026

即使是在工作,也应该偶尔抽些时间做做体操,活动活动。长时间坐在办公桌前工作的人,使用圆形座椅,可以预防肛门受到压迫。另外,应防止肛门着凉。每天入浴1次,可以促进血液循环,缓解肛门瘀血。

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