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怎么预防痔疮发作-预防痔疮复发的体操

屠金涛
健康知识
2021-10-05 08:25:02

  本文怎么预防痔疮发作-预防痔疮复发的体操,作者:屠金涛,本文有469个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟请您阅读。居家网平台有着众多优秀文章,欢迎浏览。居家网虽然不乏优秀之作,但仅作为参考,希望对各位有所帮助。  

便秘是引起痔疮。肛裂多次复发的重要原因。怎么预防痔疮发作?要预防痔疮复发,首先要想办法消除便秘。

腹肌力弱也是便秘的重要原因

体操是消除便秘的方法之一。如果再配合饮食疗法和养成按时排便的习惯,会大大地提髙治疗便秘的效果。

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便秘患者女性特别多。观察患便秘的人,一般都是腹肌无力。大肠松弛。因为诱发肠道运动的肌肉力量低下,导致肠道运送粪便的力量减弱。这种倾向还多见于体力弱的老年人中,这是导致便秘的重要原因之一。

只靠行走也可以改善便秘

为您推荐:治痔疮-痔疮体操疗法

肌肉力量低下的重要原因是运动不足。消除运动不足的最有效的方法就是行走。所以,我们首先要想办法多行走。在此基础上再做锻炼腹肌的体操,可以更进一步提高改善便秘的效果。

强健腹肌的体操不仅可以刺激大肠促其蠕动,而且还可以强健腹肌或肠肌,提高运送粪便的能力。强健腹肌可以做下面的体操。

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仰卧起坐

  • 仰卧,双手交叉置于头下,屈膝,腰部放松。
  • 以这种姿势做仰卧起坐,目标20次。为了做起来轻松,也可以请人帮助按住脚脖儿。

V字型体操

  • 坐在地板上,腿伸直。
  • 上身后倾,用双手支撑住身体。同时双腿抬高与眼平,身体呈V字型。此姿势要保持20-30秒,并尽量延长持续时间。

兼有指压效果的深呼吸

在骼骨前的凸起处(骼前上棘)和与脐的连线正中有一个大巨穴,此穴对治疗便秘非常有效。另外,刺激此穴还有助于治疗食欲不振。月经失调。腰痛。发冷。失眠等症。刺激方法:

  • 仰卧,膝盖微屈,双手指尖按住大巨,一边按压,一边慢慢呼气。
  • 肺中的空气全部呼出后屏住呼吸,2~3秒后全身放松,再将空气自然吸入肺中。

这种体操集腹式呼吸。穴位刺激和通过深呼吸的腹肌运动这三种作用为一体,相得益彰,治疗便秘的效果更加显著。

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