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喂奶妈妈怎么减肥

来源:母婴小百科      |     更新时间:2021-05-07 20:45      | 作者:单星宇      | 浏览:

百科前言:为了生产乳汁,你的身体需要充足的能量,因此,大幅度节食不是好办法。 喂奶妈妈怎么减肥 ?哺乳妈妈的饮食与怀孕期间的饮食是同一个道理:宝宝通过母乳吸收的卡路里只占你平

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为了生产乳汁,你的身体需要充足的能量,因此,大幅度节食不是好办法。

喂奶妈妈怎么减肥?哺乳妈妈的饮食与怀孕期间的饮食是同一个道理:宝宝通过母乳吸收的卡路里只占你平时饮食的很少一部分,你午餐时没有必要为此多吃两个肉夹馍。只要你饮食结构合理,你身体分泌的乳汁就能满足宝宝的需要,甚至超过他(她)的需要,这就是要准备防溢乳垫的原因。

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在哺乳期间,你的身体肯定在你不知情时储存了一些脂肪。对于某些女性来说,储存的脂肪大约为最新体重的10%,我亦是如此。只要你哺乳,想减掉最后这点多余的体重几乎是不可能。但是,你可以通过锻炼使自己看上去更加精神,多余的这点体重就不会给你带来什么负担。这时你可能要反问我了:”不是说哺乳能减肥吗?”我的答案是否定的,这只不过是个美丽的谎言。

我从前也听信这样的说法。在德国,年轻妈妈们阅读的一些著名杂志都在说,分娩之后一个星期,只要你坚持散步,就能马上减掉因为妊娠而增加的体重,变得身材苗条。为什么呢?因为你给宝宝哺乳。

多数情况下这简直是胡说八道。她们之所以能减肥成功,因为她们只吃生菜,专门雇了一个健身教练,然后去医院做了减肥术,或者她们天生就是个瘦子。

实际上哺乳不会很快就能减掉你妊娠期间增加的体重,你的身体很狡猾。你从心理上要做好准备,不要与之抗争。在这个阶段请将你最小码的衣服收起来,不然,你的自信心会受到影响。不要看怀孕之前的照片,而是看你怀孕9个月时的照片,这样你的心理就平衡了。我说得对吗?


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