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近日清晨，笔者安步至大埔文化广场。正在晨练的浩繁老年人中，活跃正在舞台上的一位老者非分特别惹人瞩目：她面色苍白、精力矍铄，腰板健壮，并且出格健谈，措辞声如洪钟。据旁人引见，她叫郑月兰，本年86岁了。
笔者上前向她请教摄生经。白叟虽读书不多，但出口成“诗”道： “生命诚贵重，活动价更高，若要求康寿，好习惯主要。”？
正在笔者的扣问下，郑月兰起头侃侃而谈。她说女性健康知识点，她自长发展正在大埔县长治镇石田村，住的是山清水秀、鸟语花喷鼻、空气清爽的好情况；吃的是“客家良稻”“富硒喷鼻米”等新颖养分的农产物；喝的是水质矿化度低的矿泉水。她日常平凡沉视合理放置饮食！多吃蔬菜、生果、杂粮，从不大吃大喝。一日三餐，一顿不少，粗细均可，每顿八分饱，从不吃零食，如许使她身体取“三高”等慢性疾病无缘。
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郑月兰告诉笔者，长命和人的心态也相关。正在她和丈夫的上行下效下，几个儿女健康成长，卑老爱长，个个正在国成家立业。现在他们一家已成为一个有20多人的跨国大师庭，共享明日亲之乐。
除此之外女性健康知识点，白叟的做息也很纪律。郑月兰说，她上半辈子老是“面朝黄土背朝天”，日出而做、每天劳做至多8个小时。60岁至今，糊口好了，虽然不消进行高强度的劳做，但她一年四时仍对峙每天步行6000步以上。“鄙谚说流水不腐，户枢不蠹”。活动可调动听体免疫系统的应急能力，加强免疫功能。这大概也是白叟长命的窍门。
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