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每日肉类摄入量的推荐是多少克 正常人每天肉类摄入量是多少克呢

雪纯
生活小妙招
2022-04-22 03:02:02

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1、一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理。

2、一味吃素会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以吃肉要控制在合适的数量范围内。

3、在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两。

4、不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品,肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,要混搭着吃才健康。

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