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快速入睡小技巧 快速入睡有什么小技巧

YOYO的泪
生活小妙招
2022-05-03 15:52:02

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1、如果想快速入睡,需要在熟悉的睡眠环境,不能随意更改睡眠环境,避免强光、噪音影响,睡前不能有大的情绪波动,更不可争吵。

2、睡前可以饮用一杯热的牛奶,听一些舒缓的轻音乐,平常可参加太极拳,健身瑜伽,八段锦等运动,调节植物神经功能。

3、睡眠姿势。最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。

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